30 Übungen, 4 bis 10 Minuten. Tipp für 60 Minuten: Aufwärmen, Ballgewöhnung, Dribbling oder Torschuss, zum Schluss eine Spielform.
Alle Kinder laufen frei im Feld. Der Trainer ruft ein Tier, die Kinder bewegen sich so: Hase (hüpfen), Bär (auf allen Vieren), Flamingo (auf einem Bein stehen), Frosch (hocken und springen), Gepard (sprinten).
Variante: Jedes Kind darf einmal ein Tier ansagen.
Alle dribbeln locker im Feld. Auf Kommando: „Feuer“ = auf den Ball setzen, „Wasser“ = Ball über den Kopf heben, „Sturm“ = flach auf den Boden legen, Ball festhalten. Wer zuletzt reagiert, macht einen Hampelmann.
Variante: Kommandos nur noch mit Handzeichen geben, die Kinder müssen zum Trainer schauen.
Ein Kind ist Fänger. Wer gefangen wird, gibt dem Fänger die Hand und die Kette fängt gemeinsam weiter. Die Kette darf nicht reißen. Bei sechs Kindern in der Kette teilen sich zwei Ketten.
Variante: Fänger tragen ein Leibchen in der Hand, Gefangene bekommen es umgehängt.
Der Trainer hält ein Hütchen hoch. Grün: dribbeln so schnell es geht. Gelb: ganz langsam mit vielen kleinen Kontakten. Rot: Ball mit der Sohle stoppen und drauf stehen bleiben.
Variante: Blaues Hütchen = Rückwärts mit der Sohle ziehen.
Zwei Kinder bilden ein Paar. Das vordere Kind dribbelt und macht Bewegungen vor (Hüpfen, Ball anhalten, drehen), der Schatten dahinter macht alles nach. Nach 1 Minute tauschen.
Variante: Der Schatten läuft ohne Ball und muss auf Pfiff versuchen, den Ball des Vordermanns zu berühren.
Team Rot kippt so viele Hütchen wie möglich um, Team Blau stellt sie gleichzeitig wieder auf. Nach 1 Minute Stopp: Wie viele stehen, wie viele liegen? Dann Rollentausch.
Variante: Jedes Kind muss vor dem nächsten Hütchen einmal um das eigene Hütchen laufen.
Jedes Kind steht vor seinem Ball und rollt ihn mit der Sohle: vor und zurück, nach links und rechts, dann Fuß wechseln. Der Ball ist ein Kätzchen, das gestreichelt werden will, also ganz sanft.
Variante: Im Stehen um den Ball herumgehen und dabei die Sohle immer auf dem Ball lassen.
Der Ball ist ein Hund an der Leine und darf nie weiter als einen Schritt weglaufen. Alle führen ihren Hund im Feld spazieren, mal langsam, mal schnell. Auf „Sitz“ wird der Ball mit der Sohle gestoppt.
Variante: Wer den Ball verliert (Hund reißt aus), muss ihn dreimal streicheln, bevor es weitergeht.
Kunststücke nacheinander: Ball hochwerfen und fangen. Hochwerfen, klatschen, fangen. Ball um den Bauch kreisen lassen. Ball durch die Beine in einer Acht rollen. Ball hochwerfen und mit dem Fuß stoppen.
Variante: Wer ein Kunststück schafft, zeigt es den anderen vor.
Alle Bälle liegen im Nest (Hütchenquadrat). Der Trainer wirft die Bälle nacheinander weit hinaus, die Kinder rennen hin und dribbeln sie zurück ins Nest. Der Trainer wirft immer weiter, bis das Nest leer ist oder die Kinder gewinnen.
Variante: Nur mit dem schwachen Fuß zurückdribbeln.
Alle dribbeln durcheinander. Auf Pfiff wird der Ball sofort mit der Sohle gestoppt und ein Fuß draufgestellt. Auf den zweiten Pfiff geht es wieder los. Wer zu spät stoppt, dribbelt einmal um das nächste Hütchen.
Variante: Beim Stopp muss der Trainer angeschaut werden, er zeigt eine Zahl mit den Fingern, die Kinder rufen sie.
Zwei Hütchenreihen mit gut zwei Metern Abstand. Die Kinder dribbeln im Slalom durch die Reihe, am Ende zurück außen herum und wieder anstellen. Ruhig und mit vielen kleinen Kontakten.
Variante: Am Ende der Reihe ein Minitor: Wer durch ist, schießt.
Im Feld stehen viele kleine Hütchentore (zwei Hütchen mit einem Meter Abstand). Jedes Kind dribbelt in einer Minute durch so viele Tore wie möglich. Zählen laut mit. Danach: Schafft ihr mehr als beim ersten Mal?
Variante: Nie zweimal hintereinander durch dasselbe Tor.
In jeder Ecke steht ein anderes farbiges Hütchen. Alle dribbeln in der Mitte. Der Trainer ruft eine Farbe, alle dribbeln so schnell wie möglich dorthin, tippen mit der Hand auf das Hütchen und kommen zurück in die Mitte.
Variante: Der Trainer ruft eine Farbe, meint aber mit dem Finger eine andere, die Kinder müssen hören, nicht schauen.
Alle Kinder dribbeln im Becken (Feld). Ein Kind ist Hai (Leibchen) und versucht, Bälle aus dem Feld zu spielen. Wer seinen Ball verliert, holt ihn, macht drei Hampelmänner und darf wieder rein. Hai wechselt nach einer Minute.
Variante: Zwei Haie gleichzeitig, oder der Hai muss den Ball nur berühren.
In der Mitte liegt die Schatzkammer voller Bälle. Zwei Teams haben je ein eigenes Lager (Hütchenquadrat). Auf Pfiff holt jedes Kind einen Ball aus der Mitte und dribbelt ihn ins eigene Lager, dann den nächsten. Wer hat am Ende mehr Schätze?
Variante: Schätze dürfen auch aus dem gegnerischen Lager geklaut werden.
Die Kinder sind Autos und dribbeln durch die Stadt. Kommandos: „Kreisverkehr“ = einmal um ein Hütchen dribbeln. „Tunnel“ = Ball unter dem eigenen Bein durchschieben. „Parken“ = Ball stoppen. „Rückwärtsgang“ = Ball mit der Sohle zurückziehen. „Hupe“ = laut hupen.
Variante: Die Kinder dürfen abwechselnd Polizist sein und die Kommandos rufen.
Zwei Kinder stehen sich gegenüber, dazwischen ein Hütchentor. Sie passen sich den Ball mit der Innenseite durch das Tor zu. Jeder Pass, der durch das Tor rollt, ist ein Punkt. Wer schafft zehn Punkte?
Variante: Abstand vergrößern oder Tor schmaler machen.
Auf einer Linie stehen Hütchen als Ziele. Die Kinder stehen mit ihren Bällen dahinter an einer Startlinie und versuchen, die Hütchen mit einem flachen Pass umzuschießen. Umgefallene Hütchen werden vom Trainer wieder aufgestellt.
Variante: Jedes Kind hat drei Versuche, wer trifft, bekommt ein Sternchen.
Die Kegel (Stangen oder Hütchen) stehen wie beim Kegeln in einem Dreieck. Aus fünf Metern wird angerollt. Wie viele Kegel fallen? Ein Kind zählt, eins stellt auf, dann wechseln.
Variante: Näher oder weiter weg, je nach Können.
Zwei Kinder gehen nebeneinander langsam von einer Seite des Feldes zur anderen und passen sich dabei den Ball zu. Auf der anderen Seite umdrehen und zurück. Erst gehen, später traben.
Variante: Ein Trainer läuft als Verteidiger in der Mitte und versucht, den Ball zu berühren.
Die Kinder stehen in zwei Reihen mit Ball. Das erste Kind dribbelt zum Hütchen, schießt auf das Minitor, holt den Ball und stellt sich in der anderen Reihe an. Keine Wartezeit, die Reihen laufen im Kreis.
Variante: Mit dem schwachen Fuß schießen oder aus dem Dribbling ohne Stopp.
Der Trainer ist das Monster im Tor. Die Kinder schießen nacheinander aus kurzer Entfernung, das Monster wehrt übertrieben ab, brüllt und lässt natürlich viele Bälle durch. Wer trifft, jubelt laut.
Variante: Das Monster schläft: Die Kinder müssen leise anschleichen und schießen, bevor es aufwacht.
Alle Kinder stehen mit Ball vor dem Tor. Auf Pfiff schießen alle gleichzeitig. Wenn alle Bälle im Tor liegen, holt jeder einen Ball und es geht von vorne los. Wer kann zählen, wie viele Treffer es waren?
Variante: Aus verschiedenen Entfernungen: erste Reihe nah, zweite Reihe weiter weg.
Das Kind dribbelt vom Start zum mittleren Hütchen. Der Trainer stellt sich vor eines der beiden Minitore, das Kind schießt auf das freie Tor. Erst gucken, dann schießen.
Variante: Der Trainer läuft kurz vor dem Schuss noch zum anderen Tor.
Kleines Feld (etwa 12 x 8 Meter), zwei Minitore, kein Torwart. Zwei gegen zwei, die anderen Kinder spielen parallel auf einem zweiten Feld. Nach drei Minuten wechseln die Gegner.
Variante: Nach einem Tor müssen beide Torschützen einmal um das eigene Tor laufen, bevor es weitergeht.
Jedes Team verteidigt zwei Tore und greift auf zwei Tore an. Die Tore stehen an den kurzen Seiten in den Ecken. Ist ein Tor verteidigt, dribbelt man einfach zum anderen. Ohne Torwart.
Variante: Tore zählen doppelt, wenn vorher alle drei Spieler eines Teams den Ball berührt haben.
Mehrere kleine Felder nebeneinander, jeweils zwei Minitore. Auf jedem Feld spielen zwei Kinder gegeneinander. Nach einer Minute wandern die Gewinner ein Feld nach rechts, die anderen nach links. So spielt jeder gegen jeden.
Variante: Der Trainer spielt den Ball zum Start ein, wer ihn zuerst hat, greift an.
Ein Rundlauf: durch Reifen hüpfen, unter einer Stange durchkrabbeln, über kleine Hürden springen, im Slalom laufen, auf einer Linie balancieren. Zum Schluss ein Schuss auf das Minitor. Dann wieder anstellen.
Variante: Mit Ball in der Hand oder am Fuß durch den Parcours.
Sechs Reifen liegen in einer Reihe. Die Kinder hüpfen beidbeinig von Reifen zu Reifen, im letzten Reifen liegt ein Ball, der sofort auf das Minitor geschossen wird. Ball holen, zurück in die Reihe.
Variante: Reifen versetzt legen (rechts, links, rechts), dann einbeinig hüpfen.
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